top of page
  • รูปภาพนักเขียนแฮปปี้เบิร์ธคลินิกสูตินรีเวช

คนท้องกับการออกกำลังกาย

อัปเดตเมื่อ 3 ธ.ค. 2565

พักจากเรื่องขึ้นขาหยั่งกันบ้าง

ข้ามมาฝั่งแม่ๆ กันหน่อยดีกว่า



ถ้าจะให้พูดลึกจริงๆ คงต้องเขียนสัก 6-7 โพสต์ได้ เกี่ยวกับการออกกำลังกายในคนท้องและหลังคลอด เพราะเป็นเรื่องที่น่าสนใจและสนุกมาก


ถ้าคุณคือคนสุขภาพดี และการตั้งครรภ์ของคุณไม่มีปัญหา หมอจะบอกว่าการออกกำลังกายเนี่ยเป็นอะไรที่เริ่ดมากๆ

มันไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงของการแท้ง ลูกตัวเล็กไป หรือคลอดก่อนกำหนด ฉะนั้น "ใช่ค่ะ หนูออกกำลังกายได้จ้ะ"


ประโยชน์ของเค้า มีได้ตั้งแต่

  1. ลด หรือบรรเทาอาการที่พบบ่อยในช่วงตั้งครรภ์ ไม่ว่าจะเป็น ปวดหลัง คลื่นไส้อาเจียน อ่อนเพลีย ปวดตึงขาหนีบ ปวดสะโพกร้าวลงขาตามเส้นประสาท ปวดข้อมือเส้นประสาทโดนกดทับ ท้องผูก ปวดหัว บวม! เส้นเลือดขอด ไปจนถึง อาการนอนไม่หลับ และซึมเศร้า ... นี่แค่ข้อแรก ...

  2. ลดความเสี่ยงของการเกิดครรภ์เป็นพิษ เบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งภาวะพวกนี้ ทำให้คลอดก่อนกำหนดมานักต่อนัก

  3. ควบคุมน้ำหนักตัวคุณแม่ไม่ให้มากไป และอีกทั้งยังให้คุณแม่มีระบบหลอดเลือดและหัวใจ มีความฟิตความพร้อมสำหรับคลอดบุตรอีกด้วย

  4. Weight bearing exercise ในช่วงตลอดการตั้งครรภ์ จะลดระยะเวลาการรอคลอดช่วงเจ็บครรภ์ และลดภาวะแทรกซ้อนจะการคลอดเบบี๋

  5. อันนี้ไม่ต้องพูดก็รู้ ว่า หลังคลอด เราจะกลับมาเชพบ๊ะ สะบัดบ๊อบเลี้ยงเบบี๋ แบบคุณแม่สายฟิตได้เร็วกว่าใครเพื่อน

จะเห็นได้ว่า ประโยชน์นั้นมีอยู่มากจริงๆ


 

แต่ แต่ แต่ ช้าก่อน ขอให้หมอได้ประเมินก่อนสักนิด และแนะนำเพิ่มเติมสักหน่อย ว่าอันไหนออกได้ อันไหนออกไม่ได้

ประเมินอะไรบ้าง ... ข้อห้ามข้อระวังอะไรบ้าง ... ไว้เรามาต่อกันตอนหน้าจ้า

bottom of page