เนื้องอกมดลูก กินอะไรได้-ห้ามกินอะไร? อาหารที่ควรเลี่ยงและช่วยได้
- พญ. ฐิติพรรณ ชยวงศ์รุ่งเรือง (หมอชะเอม)
- 3 มี.ค.
- ยาว 2 นาที
อัปเดตเมื่อ 28 มี.ค.
บทความนี้ได้รับการตรวจสอบโดย พญ. ฐิติพรรณ ชยวงศ์รุ่งเรือง คุณหมอสูตินรีเวชประจำ happybirth clinic
"เป็นเนื้องอกมดลูก ห้ามกินอะไรบ้างคะ?"
"กินน้ำเต้าหู้ได้ไหม จะทำให้ก้อนโตขึ้นไหม?"
"เนื้องอกมดลูก กินกาแฟได้ไหม คะ?"
"มีอาหารอะไรที่ช่วยลดขนาดเนื้องอก ได้บ้างไหม?"
นี่คือคำถามยอดฮิตที่เราได้ยินบ่อยมากค่ะ หลายคนพอตรวจเจอเนื้องอกมดลูกก็เริ่มกังวลเรื่องอาหารการกินทันที กลัวว่ากินอะไรผิดแล้วจะทำให้ก้อนโตเร็วขึ้น
บทความนี้ happybirth clinic จะตอบทุกข้อสงสัยว่าเนื้องอกมดลูก ห้ามกินอะไร? กินอะไรได้บ้าง? อาหารที่ควรลด และสารอาหารที่อาจช่วยได้ เพื่อให้คุณดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้องค่ะ
อาหารมีผลต่อเนื้องอกมดลูกจริงไหม?
สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจก่อนคือ การกินอาหารไม่ได้ทำให้เนื้องอกโตขึ้นทันทีทันใด นะคะ
แต่ถ้าบริโภคอาหารบางชนิดในปริมาณมากและต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็อาจส่งผลต่อการเติบโตของก้อนเนื้องอกได้ค่ะ
เหตุผลก็เพราะ เนื้องอกมดลูกกินฮอร์โมนเป็นอาหาร โดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกายได้ ยิ่งเอสโตรเจนสูง เนื้องอกก็ยิ่งมีอาหารมาก ก็อาจโตได้เร็วขึ้นค่ะ
ไม่จำเป็นต้องงดเว้นอาหารทั้งหมด แค่ลดปริมาณและเลือกกินให้สมดุลก็พอค่ะ
เนื้องอกมดลูก ห้ามกินอะไร?
จริงๆ แล้วไม่มีอาหารที่ "ห้ามกินเด็ดขาด" ค่ะ แต่มีบางอย่างที่ควรลดปริมาณลง เพราะถ้าบริโภคมากและต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อการเติบโตของก้อนเนื้องอกได้ค่ะ
เนื้อแดง (เนื้อวัว/เนื้อหมู)
เนื้อแดงมีกรดไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งร่างกายสามารถแปลงเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ และเอสโตรเจนคืออาหารของเนื้องอกค่ะ
ไม่ต้องงดเลย แค่ลดปริมาณลง แล้วกินปลาหรือเนื้อขาวแทนนะคะ
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ทำให้ตับต้องทำงานหนักในการกำจัด ส่งผลให้การควบคุมระดับเอสโตรเจนในร่างกาย (ซึ่งใช้ตับเช่นกัน) ทำได้ไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ
ถ้าเป็นไปได้ ลดการดื่มลง หรืองดได้ยิ่งดีค่ะ
อาหารหวาน น้ำตาลสูง
น้ำตาลกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน ซึ่งไปกระตุ้น Insulin-like Growth Factor (IGF-1) ที่มีฤทธิ์กระตุ้นการแบ่งตัวของเซลล์เนื้องอกโดยตรงค่ะ
ลดขนม น้ำหวาน และของหวานจัดๆ ลงบ้างนะคะ
ไม่ต้องงดทั้งหมด แค่ลดปริมาณและเลือกกินให้สมดุล อาหารเหล่านี้กินได้บ้างเป็นครั้งคราว แต่อย่ากินมากและต่อเนื่องเป็นเวลานานค่ะ
เป็นเนื้องอกมดลูก กินน้ำเต้าหู้หรือถั่วเหลืองได้ไหม?
นี่คือคำถามที่ได้ยินบ่อยมากค่ะ หลายคนกังวลว่าถั่วเหลืองมีฮอร์โมนเอสโตรเจน กินแล้วจะทำให้ก้อนโตขึ้นไหม?
คำตอบคือ กินได้ในปริมาณปกติค่ะ
ในถั่วเหลืองมีสารที่เรียกว่า Phytoestrogen ซึ่งเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนธรรมชาติจากพืช หากบริโภคในปริมาณมากๆ ก็อาจไปกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกได้บ้างค่ะ
แต่ยังไม่มีหลักฐานยืนยันชัดเจนว่าทำให้ก้อนโตขึ้นแบบก้าวกระโดดเหมือนฮอร์โมนสังเคราะห์ ดังนั้น ไม่
จำเป็นต้องงดเว้นทั้งหมด แค่ไม่กินมากเกินไปก็พอค่ะ
กินได้ปกติ:
น้ำเต้าหู้วันละ 1 แก้ว
เต้าหู้ เทมเป้ ถั่วเหลือง ในปริมาณปกติ
ควรระวัง:
อาหารเสริมสกัดจากถั่วเหลือง (Soy Isoflavone) เข้มข้น
การกินผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหลายอย่างพร้อมกันในปริมาณมากทุกวัน
เนื้องอกมดลูก กินกาแฟได้ไหม?
อีกหนึ่งคำถามยอดฮิตที่ได้ยินบ่อยค่ะ สาวๆ หลายคนติดกาแฟ พอตรวจเจอเนื้องอกก็กังวลว่าต้องเลิกกาแฟไหม?
คำตอบคือ กินได้ค่ะ แต่ไม่ควรมากเกินไป
ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานชัดเจนว่ากาแฟทำให้เนื้องอกมดลูกโตขึ้นโดยตรงค่ะ แต่คาเฟอีนในปริมาณมากอาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายได้บ้าง
คำแนะนำ:
กาแฟวันละ 1-2 แก้ว ถือว่าปลอดภัยค่ะ
หลีกเลี่ยงกาแฟที่ใส่น้ำตาลหรือครีมเทียมเยอะๆ เพราะน้ำตาลส่งผลต่อเนื้องอกมากกว่าคาเฟอีนค่ะ
ถ้าดื่มกาแฟแล้วรู้สึกปวดท้องหรือมีอาการผิดปกติ ลองลดปริมาณดูนะคะ
สารอาหารที่ช่วยได้สำหรับคนเป็นเนื้องอกมดลูก
นอกจากอาหารที่ควรลดแล้ว ยังมีสารอาหารบางอย่างที่รับประทานแล้วเป็นผลดีต่อคนที่เป็นเนื้องอกมดลูกค่ะ
วิตามินดี (Vitamin D)
มีงานวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีระดับวิตามินดีต่ำในเลือด มีความสัมพันธ์กับการโตขึ้นของเนื้องอกมดลูกค่ะ
แหล่งวิตามินดี: แสงแดดยามเช้า ปลาทะเล ไข่แดง หรืออาหารเสริมวิตามินดี
วิตามินซี (Vitamin C)
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อสุขภาพโดยรวมค่ะ
แหล่งวิตามินซี: ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม พริกหวาน บร็อคโคลี่
ชาเขียว (Green Tea)
มีงานวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำ 4 เดือน สามารถลดขนาดเนื้องอกลงได้ค่ะ เพราะสาร EGCG (Epigallocatechin Gallate) ในชาเขียวไปรบกวนการสร้างเส้นเลือดใหม่ที่ไปเลี้ยงก้อนเนื้องอก พอเลือดไปเลี้ยงลดลง ก้อนก็เล็กลงได้ค่ะ
ผักใบเขียวและผลไม้
ช่วยเพิ่มใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อสุขภาพโดยรวมและช่วยควบคุมน้ำหนัก ซึ่งมีผลทางอ้อมต่อระดับฮอร์โมนค่ะ
กินอะไร ลดขนาดเนื้องอกได้?
หลายคนอยากรู้ว่ามีอาหารอะไรที่กินแล้วจะทำให้ก้อนเนื้องอกเล็กลงได้บ้างไหม?
คำตอบตรงๆ คือ ไม่มีอาหารชนิดใดที่ทำให้เนื้องอกหายไปหรือเล็กลงได้โดยตรงค่ะ
เนื้องอกมดลูกจะฝ่อลงเองก็ต่อเมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งเกิดจากการเข้าสู่วัยทอง การผ่าตัดรังไข่ออก หรือการได้รับยากดฮอร์โมนเท่านั้นค่ะ
แต่อาหารสามารถช่วยได้ในทางอ้อม:
ชะลอการเติบโต การลดอาหารที่เพิ่มเอสโตรเจน และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาจช่วยชะลอไม่ให้ก้อนโตเร็วขึ้นค่ะ
ลดอาการ การกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับ เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว ช่วยชดเชยเลือดที่เสียไปจากประจำเดือนมามาก ลดอาการซีดและอ่อนเพลียได้ค่ะ
ควบคุมน้ำหนัก ไขมันส่วนเกินในร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ การควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์จึงช่วยได้ค่ะ
อย่าหวังว่ากินอะไรแล้วก้อนจะหายไปเองนะคะ แต่การเลือกกินอาหารที่ดีจะช่วยชะลอการเติบโตและลดอาการได้ ที่สำคัญคือต้องตรวจติดตามเป็นประจำด้วยค่ะ
ยังไม่เคยตรวจ? มาเช็กให้ชัวร์ก่อน
ถ้ายังไม่เคยตรวจว่ามีเนื้องอกมดลูกหรือไม่ หรือตรวจเจอแล้วแต่ยังไม่ได้ติดตามผล แนะนำให้มาอัลตราซาวด์กับ happybirth clinic ค่ะ จะได้รู้ชัดว่าก้อนอยู่ตำแหน่งไหน ขนาดเท่าไหร่ และควรดูแลตัวเองอย่างไร
เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีประจำเดือนมามาก มีบุตรยาก ท้องผูก ปัสสาวะบ่อย คลำได้ก้อนที่ท้องน้อย มีหน้าท้อง หรือมีความกังวล เช่น มีประวัติสมาชิกในครอบครัวเป็นเนื้องอกมดลูก
เลือก Basic (2,400 บาท) ถ้า:
ต้องการตรวจอัลตราซาวด์มดลูกและรังไข่ คัดกรองเนื้องอกมดลูกโดยเฉพาะ
มีอาการปวดท้องน้อย ประจำเดือนผิดปกติ อยากรู้ว่ามีก้อนหรือไม่
เพิ่งตรวจมะเร็งปากมดลูกไปไม่นาน
เลือก Premium (5,900 บาท) ถ้า:
ต้องการตรวจอัลตราซาวด์มดลูกและรังไข่ พร้อมตรวจภายในเช็กมะเร็งปากมดลูกแบบครบวงจรในครั้งเดียว
ไม่ได้ตรวจมะเร็งปากมดลูกมานานกว่า 1 ปี
อายุ 30 ปีขึ้นไป และต้องการความอุ่นใจแบบเต็มที่
อย่าปล่อยให้ความกลัวขาหยั่ง กลายเป็นความเสี่ยงของสุขภาพนะคะ มาตรวจเนื้องอกมดลูกที่ happybirth clinic รับรองว่าไม่น่ากลัวอย่างที่คิดค่ะ
สามารถนัดมาปรึกษาตรวจได้ที่ คลินิกสูตินรีเวชแฮปปี้เบิร์ธ ทุกสาขา
เปิดให้บริการทุกวัน แนะนำให้เช็กคิวทางไลน์ @happybirth หรือโทรศัพท์ 081-442-9355 คุณหมอและเจ้าหน้าที่ทุกคนพร้อมดูแลคุณทุกวันค่ะ
